【 ただそれだけ 】
「今日はどんな風にしましょうか」
「横と後ろをバリカンで」
「あとは適当に少なくしてください」
毎回 同じことを伝える
でも 仕上がりは毎回違う（笑）
数人の理容師さんがいるので
違って当然です
でも
それを楽しんでた
YouTubeで検索すると
セルフカットの動画があった
さっそくバリカンを購入した
娘が嫁ぐ前は
必ず後ろは見てもらっていた
今は適当にやっている（笑）
かなり上手くなった
もう何年も自分でしている
時々目盛りを間違えてザクっと
いきなり一部分だけ短くなる
そんな時は
その目盛りのまま全部カット
ほぼ坊主になってしまう（笑）
ただそれだけのおはなし
適当にと 言う客がいる
それに応える職人がいる
出来栄えを楽しむ客がいる
自分でカットするヤツがいる
坊主になっても平気なヤツがいる
この感覚に真逆の人もいる
ちょっとだけ同じ人もいる
だからおもしろい
日々を楽しむ
ただそれだけのおはなし
今日も血圧は穏やかです
【 少しずつ 】
朝から甘いコーヒー
この甘さがたまらない
お昼は菓子パン
あんとマーガリンのやつ
普通においしい
夜はラーメンとライス
もちろん替え玉は必須
高血圧 糖尿病への直行便です
20年前の僕のごく一部です（笑）
甘いコーヒーをブラックに
菓子パンをゆで卵に
ラーメンと野菜炒めに
スープはひと口だけ
これだけで
かなり血管に優しくなります
そして
野菜から先に食べる
食後に軽くスクワットをする
睡眠を確保する
眠れなくてもあせらない
体を休めればいいと
開き直るなどなど
これでまたちょっと
血管に優しくなります
「置き換える と 整える」
全てを
完璧にやろうとすると続きません
60%でもいい
置き換えて 整えて継続する
これが
あなたの5年後10年後を決めます
置き換える → 食べるものを少しずつ変える
整える → 食べ方と生活習慣を少しずつ変える
未来の笑顔のために...…
【 涼しいなぁ 】
テレビを見ていた
各地のグルメスポットや
おすすめスポットを紹介
彼女は今日
朝から体調が良くなさそう
「あそこのかき氷美味しかったよね」
「・・・・・」
あまり話しかけない方がいいかなぁ
「ここのラーメンも最高やった」
「だよねー」
ちょっと明るくなった
昔 観た映画も
「あの映画も面白かったなー」
「・・・うん」
彼女が
「外の空気 吸いに行こうか」
と言った
「おーいいねー ]
今日はいつもより
暑さはマシだった
「ねぇ」
「ん？」
彼女が笑った
よかったー
「あのラーメンは美味しかった・・・」
「また行こな」
「かき氷と映画は私じゃないよ」
えっーーーーーー！
とても涼しくなりました
血圧は上がったのか下がったのか・・・
ー おまけ ー
食品添加物などのおはなし
①トランス脂肪酸
※食品添加物ではありませんが 健康への影響
という意味では優先して減らしたいものです
多い食品
一部のマーガリン
ショートニング入りのお菓子
菓子パン
揚げ菓子
理由
LDL（悪玉）コレステロールを増やし
心血管疾患のリスクを高めることがわかっています
②人工甘味料
代表例
アスパルテーム
アセスルファムK
スクラロース
多い食品
ゼロカロリー飲料
ダイエット食品
一部のガムやキャンディー
理由
通常の摂取量での安全性は評価されていますが
他の添加物と同時に取った時の検証は詳しくなく
長期的な健康への影響についても研究が続いています
甘い味に慣れすぎないという意味でも 摂りすぎは避けた方がいいですよー
今日も最後までありがとうございました
またお会いできる日を楽しみにしています
「60%でもいい。置き換えて、整えて、継続する」
この考え方、すごくいいですね😊
健康って、完璧にやろうとするとしんどくなるけど、毎日の小さな選択を少しずつ変えていく方が、結局長く続くんだろうなと思います🌿
そして最後の
「かき氷と映画は私じゃないよ」
で一気に涼しくなりました🤣🤣
血圧、たぶん一瞬だけ上がってますね😂
涼しくなったあとの話も聞きたいなあ😂